【体験談】3交代辞めたい…と感じたときの原因と対処法

3交代勤務の仕事は、生活リズムの乱れ上に、肉体的な負担が大きい仕事。

そうした状況の中で、3交代勤務を辞めたくなることは十分あり得ることです。

この記事を読むと、あなたがストレスのない働き方を実現するための、具体的なアドバイスや解決策を見つけることができますよ。

仕事は辞めたいけど、どんな仕事に就いたらいいのかわからない。

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3交代のきつい瞬間

まずは3交代がきつい原因を4つ紹介していきます。

みんなはどんな理由で辞めていっているのか、思いを共有しましょう。

順に解説していきますね。

3つの勤務時間に慣れない

3交代をしていて、何度も悩むのが「生活リズムに慣れない」ことです。
「5年も経てば慣れる」とは言いますが、こんな交代制に慣れている人はいません。

慣れたという人はただの強がりです。

この慣れない生活に耐えきれず、辞めていく人がほとんどでした。

交代サイクルが早すぎる

私の場合、4日でサイクルが変わる3交代勤務をしていました。

この早すぎるサイクルに慣れず、辞めていく人も多かったです。

慣れることのない生活で、寝付きも悪く食生活も荒れていましたね。

体を壊す

これは僕の実際の理由です。

不規則な生活リズムで体を壊す人も多いです。

治療費もかかり、みんなに迷惑もかかる。
なにも良いことはなかったですね。

世の中から置いていかれた気分になる（孤独感）

3交代で働いていると、イベントや友だちとの予定も合わなくなり、1人寂しく過ごすことが多くなります。

この孤独感に耐えられず辞めていく人も多いですね。

僕が3交代を辞めたときの話

ここからは、僕が過去に3交代で体を壊し、辞めたときの話をします。

軽い気持ちで3交代へ

当時の僕は、リーマンショックの影響でクビを切られ、失業保険でニート生活を送っていました。

そして失業保険をもらえる期間も終わりに迫ってきた頃、とある「3交代勤務のある求人」を目に。

友人も3交代をしているので「自分にもできるだろ」と、簡単な気持ちで入社しました。

しかし、その生活が長くなればなるほど、3交代の辛さがのしかかってきます。

3交代の辛さを味わう

3交代の辛さは想像以上のものでした。

こんなに孤独感に襲われたのは、初めての経験です。

そんなストレスを抱えながら3ヶ月がたった頃、急に胸に激痛が走ります。

ストレスがたまり、肺気胸になる

痛みの原因は「肺気胸」のせいでした。

ここで僕は「自分、めっちゃストレス抱えてるんだな…」と改めて気付かされます。

それでも私は「転職はさすがに面倒くさいな。」と感じ、懲りずにまた3交代を続けることにしたのです。

結局ストレス生活は変わることなく、また肺気胸になりました。

不規則な生活で腸閉塞になる

そんな生活を繰り返していた頃、今度は立ってられないほどの腹痛が起こります。

これは肺気胸とは比べものにならないほどの痛みです。

医者へ行くと「腸閉塞」と診断されました。

それから1週間、入院生活。
腸閉塞になれば、食べ物も水も飲めません。
点滴だけの1週間。

その間も何度も激痛に襲われ、夜も眠ることができませんでした。

1週間後、なんとか完治して退院。

ここで私は「もうダメだ」と身の危険を感じ、ようやく3交代を辞める決意をしたのです。

転職で人生好転

2度の病気で、僕はやっと転職を決意しました。
それからは、慣れない転職活動を行うことに。

そして、なんとか自分の希望の職場へ入社。

ここでようやく僕は、普通の生活を送ることができるようになったのです。

あの恐ろしい「肺気胸」や「腸閉塞」も、夜勤を辞めてからは再発していません。

自分の意思で、転職をした自分を褒めたいところです。

【無理しないで！】辞めたいと思ったら、無理せず辞めても大丈夫！

ここまで記事を読み進めて、「やっぱり辞めたいな…」と改めて思う人もいるかと思います。

しかし、その反面「ホントに辞めても大丈夫かな…」と、まだ不安に思っている人もいるでしょう。

会社を辞めることに不安を感じている人は、以下の2つのことを意識してみてください。

あなたが辞めたら会社は潰れるのか

真面目で責任感が強い人ほど、自分を犠牲にして会社のために尽くそうとしがちです。

「自分にしかできない仕事がある」「自分がいなければ仕事が回らない」など考えてしまう人もいるでしょう。

しかし、あなたが会社を辞めたからといって、会社が潰れるでしょうか？

残酷なことを言いますが、会社にとっては「あなたがいなくても代りはいくらでもいる」ということを知っておいてください。

あなたがそこまで責任を負うことはないのです。

大切な人が同じ状況ならどう思うか

もし、あなたのあなたの大切な人が同じ状況なら、あなたはどう声をかけるでしょうか。

逆に「そんなに頑張らないで」「もっといい職場あるよ！」と声をかけるのではないでしょうか。

そんな言葉を、自分自身にもかけてください。

もっと自分を大事にしましょう。

実際仕事を辞めていく人たちはどれくらいいるの？

厚生労働省の「令和3年雇用動向調査」では、令和3年の離職者は約717万人となっています。

さらに、厚生労働省が発表した調査結果によると、

高卒就職者の約4割・大卒就職者の約3割が、就職後3年以内に離職していることが分かりました。

その内訳を見てみると、

	1年目	2年目	3年目
高卒就職者	18.2％	11.6％	9.6％
大卒就職者	11.9％	10.4％	9.5％

このように、1年以内に辞めていく人がもっとも多い結果です。

こうしてみると、辞めようとしているのは自分だけではないということがわかるのではないでしょうか。

でも次の職場が決まっていない…

辞めたとしても、無職ではいられず、新しく働く場所を探さなければいけません。

そんな時、役に立つのが転職ツールです。

以下からは、この2つの転職ツールの特徴を、簡単に紹介していきますね。

【キャリア診断アプリとは？】超簡単！3分で自分の天職がわかる

キャリア診断アプリは、質問に答えていくだけで、自分に合った転職先を診断してくれる無料サービスです。

が、たった3分でわかります。

実際に受けた結果は？

実際に僕が受けた結果は次のようになりました。
こちらが自己分析です。

自分の自己分析、そして仕事に対する強みを教えてくれます。

そして以下が、僕に合った仕事です。

具体的な企業名まで出してくれてますね！

実際にこの結果はどう役に立ったのか？

実際にこの診断結果のおかげで、その業界や職種に興味を持ち、転職した人がたくさんいます。

自分の本当にやりたいことを見つけることができて、満足した人ばかりです。

≻≻僕が利用した結果、どう役に立ったのか？使い方や口コミは以下の記事にをまとめてあります。

【もう1つの便利ツール】転職エージェントとは？

転職エージェントとは、転職希望者と企業をマッチングする無料サービスです。

求職者の希望やスキルを把握し、それに合った求人を紹介してくれます。

など、転職活動をあらゆる面からサポートしてくれます。

おすすめは、会員登録者数が700万人以上になる大手転職エージェントdoda です。

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≻≻僕がdodaを利用して転職した体験談は、以下の記事にまとめてあります。

実はハローワークを利用して転職している人は全体の1割

「転職ならハローワークでいいんじゃないの？」と思う人もいるかと思います。

しかし、厚生労働省の調査によると、現在ハローワークを利用して転職する人は、なんと全体の1割程度しかいません。

今までハローワークしか利用してこなかった人からしたら、びっくりな数字ですよね！

転職が苦手という人ほど転職エージェントを！

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という人は、なるべく転職エージェントでプロの力を借りて、転職活動を進めていきましょう。

≻≻他に、僕が実際に利用して良かった転職エージェントは、以下にまとめてあります。

≻≻なお、工場への転職には、特に以下の転職エージェントがおすすめです。

3交代を辞めた後の生活のアドバイス

最後に、3交代の仕事を辞めた後の生活について、私からアドバイスしたいと思います。

新しい職場での挨拶やコミュニケーションの取り方

新しい職場での挨拶は、自己紹介をする機会を大切にしましょう。

相手に自分の名前や職歴、趣味などを伝えることで、相手との親近感を生み出すことができます。

また、職場でのコミュニケーションは、相手の立場に立って話を聞いたり、相手の意見に対して敬意を持って接することも大切です。

残業やストレスを減らすための工夫

新しい職場での残業やストレスを減らすためには、自分自身ができる工夫が重要です。

まずは、タスクやスケジュールを明確にし、効率的に仕事を進めましょう。

職場環境や待遇についての確認方法や求人情報の探し方

新しい職場での環境や待遇については、転職前に調べておくことが大切です。

職場のホームページやSNSなどで、職場環境や待遇についての情報収集を行いましょう。

もし気になる会社を見つけたときは「口コミサイト」を利用してみるのも1つの手です。

リアルな意見を聞くことができるので、会社選びに役立ちますよ。

また、上記で説明したキャリア診断アプリや転職エージェントも利用すると、求人情報を効率的に探すことができますよ。

転職に役立つツールを上手く利用して、自分に合った職場を選びましょう。

≻≻このサイトでは、工場歴15年の僕が「楽だと思った工場ランキング」を、以下の記事にまとめてあります。

まとめ｜仕事を辞めるのは甘えじゃない！体を壊してからじゃ遅い

今回は「3交代を辞めたい人」に向けて、原因と解決策の話をさせていただきました。

3交代は日中に活動できて、深夜手当がつき高所得になりやすいというメリットもあります。

ですが、体を壊してまで働くことではありません。

今のあなたは、そこまでして3交代をする必要があるのか。

この記事に沿って考え直してみましょう。