「3交代辞めたい」と感じたときの原因と対処法【体験談】

工場悩み
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悩む人
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3交代勤務してるんだけど、きつすぎる…

生活リズムがぐちゃぐちゃで全然慣れない。

でも夜勤手当もらえるし…

自分と同じように悩んでいる人いるのかな…

今回はこのようなお悩みを解決していきます。

3交代をしていて「日勤の人が羨ましい…」「もう辞めようかな…」と悩んではいませんか?

とはいえ、周りに相談しても「辞めるなんて甘えだ」なんて言われそうで、自分1人だけで悩みを抱え込んでしまいますよね。

この記事では、

  • 3交代がきついと感じる瞬間
  • 私が3交代で体を壊して辞めたとき
  • その解決方法

のお話をします。

この記事を読むと「3交代を辞めたいけど、どうしたらいいのかわからない」という悩みが解決します。

先に結論から言うと、若いのであればすぐに転職しても大丈夫です。
ただ、重要なのはあなたに合った転職先を見つけること。

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この記事を書いた人
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転職を5回繰り返して年収100万円以上UP!
製造業歴15年の1児のパパです。
NC旋盤/マシニングセンタ/溶接/板金/ライン作業/制御盤や配電盤の機器組立/メンテナンス/夜勤などを経験。
今は本業をしながらライターと複数のブログ運営をして、プラス10万円の生活を。
趣味は読書、お酒。

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3交代のきつい瞬間

まずは3交代がきつい原因を紹介していきます。

みんなはどんな理由で辞めていっているのか、思いを共有しましょう。

順に解説していきますね。

3つの勤務時間に慣れない

3交代をしていて、何度も悩むのが「生活リズムに慣れない」ことです。

「5年も経てば慣れる」とは言いますが、こんな交代制に慣れている人はいません。

慣れたという人はただの強がりです。

本来、人の体は太陽の光を浴びることで「セロトニン」という物質が作られ、”やる気”や”気分”向上します。

しかし、このセロトニンが不足してしまうと体を壊しやすく、うつ病になりすくなってしまうのです。

この慣れない生活に耐えきれず、辞めていく人がほとんどでした。

交代サイクルが早すぎる

私の場合、4日でサイクルが変わる3交代勤務をしていました。

4日目で、せっかく少しは慣れた生活が、またすぐに違う生活リズムに変わる…

この早すぎるサイクルに慣れず、辞めていく人も多かったです。

慣れることのない生活で、寝付きも悪く食生活も荒れていましたね。

体を壊す

これは私の実際の理由です。

詳しくは後半でお話しますが、不規則な生活リズムで体を壊す人も多いです。

治療費もかかり、みんなに迷惑もかかる。
なにも良いことはなかったですね。

世の中から置いていかれた気分になる(孤独感)

3交代で働いていると、イベントや友だちとの予定も合わなくなり、1人寂しく過ごすことが多くなります。

他のみんなは夜になれば、飲み会へ行ったり合コンしたり。

そのとき自分は1人で夜勤勤務。

人が寝ている時間に仕事をするので、誰からも連絡が来ることもありません。

この孤独感に耐えられず辞めていく人も多いですね。

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私が3交代を辞めたときの話

ここからは、私が過去に3交代で体を壊し、辞めたときの話をします。

軽い気持ちで3交代へ

当時の私は、リーマンショックの影響でクビを切られ、失業保険でニート生活を送っていました。

そして失業保険をもらえる期間も終わりに迫ってきた頃、とある「3交代勤務のある求人」を目に。

友人も3交代をしているので「自分にもできるだろ」と、簡単な気持ちで入社しました。

夜勤のときは深夜手当も出るし、日中は自由なことができるし「3交代も悪くないじゃん」と、はじめはご満悦。

しかし、その生活が長くなればなるほど、3交代の辛さがのしかかってきます。

3交代の辛さを味わう

3交代の辛さは想像以上のものでした。

  • まったく慣れない生活リズム
  • 夕方からのゴールデンタイムに寝なくてはならない辛さ
  • 家族の中で、1人だけ狂った生活リズム
  • 日中自由になっても、1人なのでやることがない
  • 夜中なので、友だちや恋人から連絡がくることもない

こんなに孤独感に襲われたのは、初めての経験です。

そんなストレスを抱えながら3ヶ月がたった頃、急に胸に激痛が走ります。

ストレスがたまり、肺気胸になる

痛みの原因は「肺気胸」のせいでした。

「肺気胸」とは、肺に穴が開く病気です。

体質のせいもありますが、ストレスも大きく関わります。

入院までに至りませんでしたが、数日間は自宅で安静していました。

ここで私は「自分、めっちゃストレス抱えてるんだな…」と改めて気付かされます。

それでも私は「転職はさすがに面倒くさいな。」と感じ、懲りずにまた3交代を続けることにしたのです。

結局ストレス生活は変わることなく、また肺気胸になりました。

そして私は、そのストレスを打ち消すかのように暴飲暴食するように。

夜中にパスタやお酒など、自分の食べたいもの食べる生活になりました。

不規則な生活で腸閉塞になる

そんな生活を繰り返していた頃、今度は立ってられないほどの腹痛が起こります。

これは肺気胸とは比べものにならないほどの痛みです。

医者へ行くと「腸閉塞」と診断されました。

「腸閉塞」とは、腸に食べ物がつまって腸が塞がり、とんでもない腹痛に襲われる病気。

原因は色々とありますが、私の場合は「夜中に暴飲暴食」を行ったせいです。

それから1週間、入院生活。
腸閉塞になれば、食べ物も水も飲めません。
点滴だけの1週間。

その間も何度も激痛に襲われ、夜も眠ることができませんでした。

1週間後、なんとか完治して退院。

しかし、腸閉塞は一度なると何度も再発する病気。

退院後も夜勤がつづく間、月1ペースで激痛に襲われました。

ここで私は「もうダメだ」と身の危険を感じ、ようやく3交代を辞める決意をしたのです。

転職で人生好転

2度の病気で、私はやっと転職を決意しました。
それからは、慣れない転職活動を行うことに。

3交代の工場へは、簡単な気持ちで就職しましたが、今度はしっかりと自分に合った職場を選びました。

そして、なんとか自分の希望の職場へ入社。

ここでようやく私は、普通の生活を送ることができるようになったのです。

もうゴールデンタイムにわざわざ寝なくてもいいんです。

夜になれば、みんなと寝れるんです。

その会社の先輩とは、よく仕事終わりに飲みにも行ってました。

別の日には彼女にも会いに行っていましたね。

あの恐ろしい「肺気胸」や「腸閉塞」も、夜勤を辞めてからは再発していません。

自分の意思で、転職をした自分を褒めたいところです。

自分に合った職場を選ぼう

話が長くなってしまいましたが、ここで私があなたに伝えたいのが「転職をすれば悩みが解消される」ということ。

転職は「面倒くさい」「ダルい」と感じるかもしれません。

ですが、やり始めると案外楽しいものです。

  • どんな職場があるのかな?
  • どんな出会いがあるのかな?
  • 次はどんな仕事をしようかな?

そんな妄想を膨らませてながら転職活動をしていました。

まだ若いのであれば、何度転職しても大丈夫。私はトータル6回転職しています。

転職を機に、「色々な仕事をしたい」と感じ、今では何度も転職するようになりました。

とはいえ、「転職ってどうしたらいいの?」と感じている人も多いかと思います。

  • どうやって仕事を探したらいいのかわからない
  • 今すぐ転職は怖い
  • 失敗したらどうしよ

こんなふうに思っている人もいますよね。

なので、まずは「自分に合う仕事はなんなのか」を見つけていきましょう。

ここからは、私が実際に行っている「おすすめの自分に合う仕事の探し方」を紹介していきますね。

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「自分に合う仕事」のおすすめの探し方

私が仕事を探す上で、行っている方法は3つあります。

いきなり転職と言っても、自分に合わない仕事に就いてしまったら同じことの繰り返しです。

ゆっくりで良いので、順に試していってみましょう。

順に解説していきますね。

まずは自己診断してみる

自分に合わない仕事は人それぞれ。

他人には楽だと感じる仕事でも、自分には合わない仕事もあります。

まずは自分の中で「譲れない条件」を確認しましょう。

  • 体力的に疲れない仕事
  • 精神的に疲れない仕事
  • 流れ作業などの、頭を使わなくてもいい仕事
  • 労働条件や職場環境が整っている仕事

上記4つの中で、自分はどんな仕事が合うのか、整理しましょう。

ちなみに私は「労働条件や職場環境が整っている仕事」を大事にしており、冷暖房がない会社と夜勤は外してます。

もし、「自分で自己分析することができない」という人は、無料の「自己分析ツール」を利用してみる良いかもしれません。

私は以下の2つを利用していました。

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この2つは、自分に合う仕事を診断してくれる無料ツールです。
自分の弱みや強みも教えてくれるので、職務経歴書や面接時にも役立ちます。

特にVIEWは、3分で診断できるアプリなのでおすすめです。

VIEWについて気になる人は、下記の記事を参考にしてみてください。使い方や利用した結果をまとめています。

>>私が実際に「VIEW」を利用した感想をまとめた記事はこちら

「記事を見るのが面倒くさい」と思う人は直接アプリで診断してみてください。3分でできるのでサクッと診断できますよ。

>>VIEWアプリのダウンロードはこちら

実際に働いた人の口コミが掲載されている「口コミサイト」をチェックする

会社の中の情報は求人票ではわからないので、口コミサイトを利用するのも良いですよ。

私が利用していた口コミサイトは以下の2つ。

どちらも無料です。

特に「転職会議」はたくさんの企業が掲載されているのでおすすめですね。
リアルな意見を聞くことができるので、会社選びに役立ちます。

ただし、口コミサイトの「元社員」の投稿はどうしてもデメリットが目立ちます。

あくまで参考程度に考えましょう。

転職サイトを利用する

ベストな方法は人それぞれありますが、私は転職サイトをよく利用していました。

転職サイトでは自分の悩みを相談でき、実際に求人を紹介してくれます。

でも相談なら「ハローワークで良いんじゃないの?」と思うかもしれません。

しかし現在、転職はハローワークからではなく「転職サイト」から転職する人がほとんどです。

理由は以下の5つ。

  • ハローワークでは受けられないサポートを無料で受けられる
  • 履歴書や職務経歴書を添削してくれる
  • 面接対策をしてくれる
  • 家にいながらラクに転職活動ができる
  • 企業がお金を出して求人掲載しているのでブラック企業が少ない

転職サイトはハローワークよりも求人情報にかなり詳しいので、薄っぺらいアドバイスがありません。

また、上記を見て「なんでブラック企業が少ないの?」と疑問に思った人もいるかと思うので、簡単に説明します。

ハローワーク
転職サイト
求人数多い少ない
利用料金無料無料
企業側の料金無料で掲載できるお金を払わなければ
求人掲載できない
求人の質

ハローワークの求人は、無料でどの企業も掲載できます。
ですが、転職サイトはお金を支払わなければ求人を掲載できません。

その結果、採用にお金をかけれないブラック企業のような会社は転職サイトには求人を載せれないのです。

もっと詳しく知りたい方は、以下の記事で詳しく解説しています。

>>ハローワークと転職サイトの違いって?

実際に私も5回の転職のうち、3回は転職サイトから入社しました。

悩む人
悩む人

でも転職サイトってどのサイトを使えばいいのかわからないよ…

このサイトでは、私が実際に利用した転職サイトをランキング形式で紹介しています。

工場・製造業におすすめの転職サイトを利用していたので、参考になるかと思います。

>>工場・製造業におすすめの転職サイトはこちら

じじ
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もし、「記事を見るのが面倒だなぁ」と感じる方は、私が一番利用していたdoda をおすすめします。

dodaは工場の求人も多く、悩みや自分に合う仕事もなんでも相談できるので良いかと。

dodaについてよくわからないという人は以下の記事を参考にしてみてください。

>>dodaを利用した感想と口コミ評判

口コミやメリット・デメリット、登録から転職までの流れを解説しています。

相談だけでも利用できるので、まずは登録してみましょう。

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まとめ|仕事を辞めるのは甘えじゃない!体を壊してからじゃ遅い

今回は「3交代を辞めたい人」に向けて、原因と解決策の話をさせていただきました。

3交代は日中に活動できて、深夜手当がつき高所得になりやすいというメリットもあります。

ですが、体を壊してまで働くことではありません。

実際に私は体を壊し、入院費や治療費もかかりました。

治療費のために3交代をして、また体を壊す。

これではなんのために仕事をしているのかわかりません。

今のあなたは、そこまでして3交代をする必要があるのか。

この記事に沿って考え直してみましょう。

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