【体験談】3交代辞めたい…と感じたときの原因と対処法

3交代勤務の仕事は、生活リズムの乱れ上に、肉体的な負担が大きい仕事。

そうした状況の中で、3交代勤務を辞めたくなることは十分あり得ることです。

この記事を読むと、あなたがストレスのない働き方を実現するための、具体的なアドバイスや解決策を見つけることができますよ。

仕事は辞めたいけど、どんな仕事に就いたらいいのかわからない。

そんな人は、まずASSIGN（旧VIEW）を使ってみましょう！

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3交代のきつい瞬間

まずは3交代がきつい原因を4つ紹介していきます。

みんなはどんな理由で辞めていっているのか、思いを共有しましょう。

順に解説していきますね。

3つの勤務時間に慣れない

3交代をしていて、何度も悩むのが「生活リズムに慣れない」ことです。
「5年も経てば慣れる」とは言いますが、こんな交代制に慣れている人はいません。

慣れたという人はただの強がりです。

この慣れない生活に耐えきれず、辞めていく人がほとんどでした。

交代サイクルが早すぎる

私の場合、4日でサイクルが変わる3交代勤務をしていました。

この早すぎるサイクルに慣れず、辞めていく人も多かったです。

慣れることのない生活で、寝付きも悪く食生活も荒れていましたね。

体を壊す

これは私の実際の理由です。

不規則な生活リズムで体を壊す人も多いです。

治療費もかかり、みんなに迷惑もかかる。
なにも良いことはなかったですね。

世の中から置いていかれた気分になる（孤独感）

3交代で働いていると、イベントや友だちとの予定も合わなくなり、1人寂しく過ごすことが多くなります。

この孤独感に耐えられず辞めていく人も多いですね。

私が3交代を辞めたときの話

ここからは、私が過去に3交代で体を壊し、辞めたときの話をします。

軽い気持ちで3交代へ

当時の私は、リーマンショックの影響でクビを切られ、失業保険でニート生活を送っていました。

そして失業保険をもらえる期間も終わりに迫ってきた頃、とある「3交代勤務のある求人」を目に。

友人も3交代をしているので「自分にもできるだろ」と、簡単な気持ちで入社しました。

しかし、その生活が長くなればなるほど、3交代の辛さがのしかかってきます。

3交代の辛さを味わう

3交代の辛さは想像以上のものでした。

こんなに孤独感に襲われたのは、初めての経験です。

そんなストレスを抱えながら3ヶ月がたった頃、急に胸に激痛が走ります。

ストレスがたまり、肺気胸になる

痛みの原因は「肺気胸」のせいでした。

ここで私は「自分、めっちゃストレス抱えてるんだな…」と改めて気付かされます。

それでも私は「転職はさすがに面倒くさいな。」と感じ、懲りずにまた3交代を続けることにしたのです。

結局ストレス生活は変わることなく、また肺気胸になりました。

不規則な生活で腸閉塞になる

そんな生活を繰り返していた頃、今度は立ってられないほどの腹痛が起こります。

これは肺気胸とは比べものにならないほどの痛みです。

医者へ行くと「腸閉塞」と診断されました。

それから1週間、入院生活。
腸閉塞になれば、食べ物も水も飲めません。
点滴だけの1週間。

その間も何度も激痛に襲われ、夜も眠ることができませんでした。

1週間後、なんとか完治して退院。

ここで私は「もうダメだ」と身の危険を感じ、ようやく3交代を辞める決意をしたのです。

転職で人生好転

2度の病気で、私はやっと転職を決意しました。
それからは、慣れない転職活動を行うことに。

そして、なんとか自分の希望の職場へ入社。

ここでようやく私は、普通の生活を送ることができるようになったのです。

あの恐ろしい「肺気胸」や「腸閉塞」も、夜勤を辞めてからは再発していません。

自分の意思で、転職をした自分を褒めたいところです。

【無理しないで！】辞めたいと思ったら、無理せず辞めても大丈夫！

ここまで記事を読み進めて、「やっぱり辞めたいな…」と改めて思う人もいるかと思います。

ぶっちゃけ辞めたいと思ってしまったら、転職しても問題ありません。

辞めたいと思うのは当然のこと

3交代勤務の仕事は、生活リズムの乱れ上に、肉体的な負担が大きい仕事。

仕事内容や環境、人間関係など様々な要因で、辞めたいと思う気持ちは当然のことです。

でも実際、「そんなすぐに転職しても大丈夫？」と疑問を持つ人もいるかと思います。

しかし、厚生労働省の調査では以下のような結果が出ています！

実は多くの人が入社から3年も経たずに退職している

厚生労働省が発表した調査結果によると、

高卒就職者の約4割・大卒就職者の約3割が、就職後3年以内に離職していることが分かりました。

さらに内訳を見てみると、

	1年目	2年目	3年目
高卒就職者	18.2％	11.6％	9.6％
大卒就職者	11.9％	10.4％	9.5％

このように、1年以内に辞めていく人がもっとも多い結果です。

早く辞めることに抵抗がある人も、いるかと思います。

ですが、実際には多くの人が「辞めたい」と思い、そして辞めていってます！

辞めたいと思っているのはみんな一緒。

なので、「辞めるのが早すぎる…」と、不安にならなくても大丈夫ですよ！

転職は便利ツールを利用して確実に・楽に転職しよう！

いきなり転職といっても、

と、思う人もいるかと思います。

ですが、今は転職に関する便利なツールがたくさんあります。

ここからは、便利ツールを利用しながら確実に転職できる方法を紹介していきますね。

キャリア診断で向いてる仕事を見つけよう

転職するときに、まず大事なのが、自分に合った仕事を探すことです！

自分自身が何を求めているのか、明確にすることが必要になります。

そんなときに便利なのがASSIGN（旧VIEW）というアプリです！

ASSIGN（アサイン）とは？

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実際に受けた結果は？

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そして以下が、私に合った仕事です。
具体的な企業名まで出してくれてますね！

それ以降も、約40位までランキングがでます！

ASSIGN（アサイン）の使い方

ASSIGNの使い方は、アプリをダウンロードして、質問に答えていくだけです。

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※「AI診断だけが目的」という人も、診断が終わればそのまま放置しても、アンインストールしても問題ありません。

下記の記事に、私が利用した感想や口コミをまとめてあります。

ASSIGN（旧VIEW）のAI診断とは？口コミ・評判・実際の結果とやり方を解説！【無料】3分で天職がわかる！

ASSIGN（旧VIEW）のAI診断を知りたい方必見！！この記事では「VIEWのAI診断」の特徴やメリット・デメリット、実際の診断結果まで詳しく解説しています。この記事を読めば、ASSIGN（旧VIEW）を利用すべきかわかると思います。

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やってみたい仕事が見つかったら転職エージェントに登録しよう！

キャリア診断アプリで、やりたい仕事が見つかったらさっそく転職活動の準備をしましょう。

とはいえ、転職したいと思っても、なかなか内定を取ることは難しいのが現実…。

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実はハローワークを利用して転職している人は全体の1割

「転職ならハローワークでいいんじゃないの？」と思う人もいるかと思います。

しかし、厚生労働省の調査によると、現在ハローワークを利用して転職する人は、なんと全体の1割程度しかいません。

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転職エージェントを利用した「退職・転職」の仕方

ここからは転職エージェントを利用して退職・転職する方法を解説します。

流れは以下のとおり。

順に解説していきますね。

ステップ1：dodaに登録して面談予約

まずはdoda公式サイトにアクセスし、「会員登録」をタッチしましょう。

>>doda公式サイトはこちら

氏名、メールアドレス、電話番号などの基本情報などを入力し、登録を完了します。

その後は面談日時を選択して、面談を行います。

※面談は電話面談も希望できます。

ステップ2：キャリアアドバイザーと面談

面談内容は以下のとおりです。

キャリアカウンセリングの雰囲気が知りたい方のために、dodaでは面談の様子を動画にまとめています。

キャリアカウンセリング中継　＜前編＞キャリア・希望のヒアリング

※動画では直接合って面談していますが、電話面談も可能なので安心してください。

その後は、面談内容を元に、担当者が求人紹介を行ってくれます。

求人票を見ただけではわからない情報も教えてくれるので、どんどん質問していきましょう。

ステップ3：書類添削・面接対策

面談が終わると「履歴書と職務経歴書を提出してください」とお願いされます。

その後は担当者が書類に添削してくれます。

企業に合わせた書き方、書いておいたほうが良い重要なことがわかるのでとても役立ちます。

他にも、エージェント側で模擬面接も引き受けてくれます。

提出書類や面接に自信がない人は、積極的にサポートしてくれるようお願いしてみましょう。

ステップ4：求人へ応募・面接日程の調整

気になる求人が見つかったら応募しましょう。

面接の日程は担当者が調整してくれます。

なので、企業から指定された日程を選ぶだけでOK。

ステップ5：書類選考・面接

求人に応募したら、書類選考から面接へと進んでいきます。

内定の結果は、後日担当者から電話やメールで連絡が届きます。

ステップ6：内定・退職サポート

内定をもらってから退職・転職までの手続きは、dodaのキャリアアドバイザーがサポートしてくれます。

退職の場合

退職届けを提出するための、アドバイスを行ってくれます。
例えば、書き方や出すタイミングなど。
わからないことがあったらなんでも聞いてください。
また、雇用保険などの手続きについても、担当者が優しく教えてくれますよ！

転職の場合

次の会社に必要な書類の提出や、入社手続きもdodaが代行してくれます。
転職先との条件交渉も、担当者がやってくれますよ！
なので、自分自身で交渉することが苦手な人でも、安心して転職活動を行うことができます。

以上が、dodaを使った退職・転職の流れでした。

自分の希望する仕事へ転職するためにも、dodaを活用してみてはいかがでしょうか。

3交代を辞めた後の生活のアドバイス

最後に、3交代の仕事を辞めた後の生活について、私からアドバイスしたいと思います。

新しい職場での挨拶やコミュニケーションの取り方

新しい職場での挨拶は、自己紹介をする機会を大切にしましょう。

相手に自分の名前や職歴、趣味などを伝えることで、相手との親近感を生み出すことができます。

また、職場でのコミュニケーションは、相手の立場に立って話を聞いたり、相手の意見に対して敬意を持って接することも大切です。

残業やストレスを減らすための工夫

新しい職場での残業やストレスを減らすためには、自分自身ができる工夫が重要です。

まずは、タスクやスケジュールを明確にし、効率的に仕事を進めましょう。

職場環境や待遇についての確認方法や求人情報の探し方

新しい職場での環境や待遇については、転職前に調べておくことが大切です。

職場のホームページやSNSなどで、職場環境や待遇についての情報収集を行いましょう。

もし気になる会社を見つけたときは「口コミサイト」を利用してみるのも1つの手です。

リアルな意見を聞くことができるので、会社選びに役立ちますよ。

また、上記で説明したキャリア診断アプリや転職エージェントも利用すると、求人情報を効率的に探すことができますよ。

転職に役立つツールを上手く利用して、自分に合った職場を選びましょう。

まとめ｜仕事を辞めるのは甘えじゃない！体を壊してからじゃ遅い

今回は「3交代を辞めたい人」に向けて、原因と解決策の話をさせていただきました。

3交代は日中に活動できて、深夜手当がつき高所得になりやすいというメリットもあります。

ですが、体を壊してまで働くことではありません。

今のあなたは、そこまでして3交代をする必要があるのか。

この記事に沿って考え直してみましょう。